30 listopada 2020

Dlaczego warto wprowadzić nawyk picia olejów?

Stosujesz oleje w pielęgnacji. Pewnie znana jest Ci także metoda olejowania wlosów, która pomaga zachować ich dobrą kondycję i piękny wygląd. A czy słyszałaś o dobroczynnych korzyściach, płynących z picia olejów? Jaka jest rola tłuszczów w diecie, ile trzeba ich spożywać i w jakim celu je pić? Dzisiejszy wpis odpowiada na wszystkie te pytania!

**Tłuszcze w diecie** Tłuszcze, to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oczywiście mam tu na myśli te dobre, zdrowe tłuszcze (nienasycone i wielonienasycone). To one dostarczają nam cennych kwasów (Omega 3,6 i 9) oraz witamin, co przekłada się na stan cery, włosów i paznokci, a także działa wzmacniająco na układ immunologiczny, odpowiedzialny za odporność. ***`Zgodnie z piramidą zdrowego żywienia udział tłuszczów w diecie dorosłego człowieka powinien wynosić 20-35%.`*** **Jakie działanie mają tłuszcze na nasz organizm?** - są źródłem energii i budulcem komórek ciała, - umożliwiają wchłanianie tak ważnych dla naszego organizmu witamin jak A, D, E, K, które stymulują rozwój neuronów i pracę mózgu a także zapewniają prawidłową pracę kluczowych narządów – serca, mózgu, wzroku, - kwasy NNKT (Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) mają działanie przeciwnowotworowe, obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi, - dobre tłuszcze chronią nas przed chorobami serca, łagodzą stany zapalne oraz zmniejszają ciśnienie krwi. Dostarczanie dobrych tłuszczy to podstawa zdrowej zbilansowanej diety. Jednak często spożywamy ich niewystarczającą ilość lub też zapominamy, by dodawać je do pożywienia. Wiele olejów traci swoje wyjątkowe właściwości po obróbce termicznej, dlatego można spożywać je wyłącznie na zimno – jako dodatek do koktajli, soków lub sałatek. Jeśli jednak nie zawsze pamiętasz o tym, by wzbogacać nimi posiłki, wprowadź w życie nawyk picie olejów. Może to mieć zbawienny wpływ na Twoje samopoczucie, zdrowie i wygląd. Jeśli odczuwasz spadki energii, borykasz się z łamliwymi paznokciami i przesuszoną, łuszczącą skórą na którą nie działa żaden balsam, picie olejów może okazać się strzałem w dziesiątkę! **Jakie oleje wybierać?** Zdrowe tłuszcze są jak paliwo dla organizmu. Tak samo jak nie wlewasz „byle jakiej” benzyny do auta, by nie zniszczyć silnika, podobnie powinnaś zwracać uwagę na jakość tłuszczy jakie wprowadzasz do swojej diety. **Jakie czynniki brać pod uwagę?** - najlepiej, jeśli sięgniesz po olej nierafinowany, tłoczony na zimno. Tylko takie oleje dostarczają nam składników prozdrowotnych. Rafinacja to oczyszczanie substancji w celu nadania im odpowiednich właściwości, np. pozbawienia zabarwienia, poprawienia zapachu, zwiększenia trwałości- jednak wraz z tym procesem oleje tracą także swoje dobre właściwości. - pamiętaj również, by kupować w miejscach w których oleje są odpowiednio przechowywane (w chłodzie i bez bezpośredniego dostępu światła). Najlepiej zaopatrywać się w nie w aptekach i sklepach zielarskich lub sprawdzonych sklepach internetowych. **Jak przełknąć olej?** Dla jednej osoby nie będzie to najmniejszy problem, dla innej bariera trudna do pokonania. Jeśli nie ma opcji że przełkniesz łyżeczkę oleju, zmieszaj go z sokiem lub wodą z cytryną. Popij od razu, a praktycznie nie poczujesz jego smaku. Jedne oleje są bardziej intensywne w smaku (np. olej z czarnuszki), inne praktycznie niewyczuwalne. **Jakie efekty przynosi picie olejów?** - skóra staje się jędrniejsza, napięta i nawilżona (picie olejów polecane jest szczególnie przy skórze łuszczącej się, z AZS), - paznokcie będą mniej łamliwe, - zauważysz, że włosy są lepiej nawilżone, zaobserwujesz ich szybszy wzrost i zagęszczenie, - będziesz odczuwać więcej energii, - poprawi się Twoja odporność. **Czy istnieje olej uniwersalny?** Jeśli miałabym polecić olej najlepszy dla każdego, byłby to bez wątpienia olej lniany. To król wszystkich olejów, ze względu na wysoką (od 50-58%) zawartość kwasów wielonienasyconych omega 3 (Kwas alfa-linolenowy). Wykazuje działanie regenerujące, hamujące stany zapalne skóry, nawilżające i łagodzące,
 odmładzające skórę (dzięki zawartości fitohormonów). Można spożywać go w ilości maksymalnie 5 łyżek dziennie. Inne oleje o zbawiennym działaniu na skórę, włosy i paznokcie: - olej z nasion pietruszki – działa przeciwzapalnie, wzmacnia naczynka krwionośne, hamuje wypadanie włosów, - olej z nasion wiesiołka – zwiększa nawilżenie, zmniejsza podrażnienia skóry, poprawia jędrność i elastyczność skóry i zmniejsza jej szorstkość, - olej z ogórecznika – wykazuje silne działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne. Poprawia elastyczność skóry i redukuje zmarszczki. **Mieszanki dobrej jakości olejów, na które warto zwrócić uwagę:** **EstroVita Skin**  Na zakup tego oleju na hasło PEACHEE wysyłka gratis :) https://estrovita.pl/product/estrovita-skin-250ml/ **SmartMe 4Us Healthlabs** https://healthlabs.pl/new/produkt/smart-me **Oleje Wyszyńscy** https://olejewyszynscy.pl/olej-iq200/ **Oleje Moja Farma Urody** https://mojafarmaurody.pl/ Pamiętaj, by po otwarciu oleju przechowywać go w lodówce. Zwróć również uwagę na jego termin przydatności do spożycia (zwykle są to maksymalnie trzy miesiące). Jeśli tłuszcze kojarzyły Ci się źle i wystrzegałaś się ich w swojej diecie, mam nadzieję że teraz będziesz już pamiętać, by dostarczać ich w odpowiedniej ilości. Nie tylko poprawi się Twoje samopoczucie, ale także stan cery, paznokci i włosów! Spróbuj, bądź regularna i obserwuj zmiany. Myślę, że efekty pozytywnie Cię zaskoczą ☺

Magda- Feminine

Znajdź mnie >

COPYRIGHTS © 2020 PEACHEE.ME